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亿豪娱乐下载:解析跑步中的“极点现象” 应如何摆脱这种状态

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平时我们在跑步时,亿豪娱乐下载:有时候会有一种浑身无力并且胸闷的感觉,但是跑着跑着又发现没事了,其实这就是所谓的“极点现象”。这是一种正常现象,只不过多少会让人感觉有点难受,那么该如何应对呢?一起来了解下吧。

三、如何应对极点现象?

当跑步时出现“极点”现象时,应坚持跑下去,不要停止,必要时可适当降低运动强度,注意控制呼吸频率和增进呼吸深度,延缓呼气,都有助于消除“极点”现象或缩短它的持续时间。

极点出现后,凭着个人意志和毅力再继续坚持运动,随着机能的调节及内脏器官机能的改善,氧供应增加,乳酸的清除加快,植物性神经中枢的惰性得到克服,极点出现的现象及症状就会逐渐消失,生理过程将出现新的平衡。

这种现象在运动生理学上被称作是“第二次呼吸”。此时呼吸变得均匀而加深,动作感到轻快,不舒适感逐渐消失。

在这里需要说明,“极点”与“第二次呼吸”是长跑运动中常见的生理现象,极点出现的早晚,与各人的体质、训练水平等有直接的关系。为了在跑步过程中从容面对它们,跑步爱好者平时应加强锻炼,不断提高机体对运动的适应能力,这可延缓极点出现的时间和减轻症状。

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